Kuvvetinize tavan yaptıracak olan bu interval antrenmanla bir yandan kas kütlenizi artırırken diğer yandan da kaslarınızın üzerini örten yağ tabakasından kurtulabilirsiniz.
Kardiyovasküler kapasitenizi artırırken kaslarınızın da gelişimini sürdürmesini istiyorsanız, kişisel antrenör Mathew Lewis-Carter tarafından hazırlanan bu beş hareketlik antrenmanı uygulayabilirsiniz.
Kas yapıcı ve yağ yakıcı egzersizleri bir arada yaparak vücudunuzu sürekli olarak şaşırtacağınız bu antrenmanda yapmanız gereken tek şey, 40 saniye boyunca tüm gücünüzle çalışıp bir sonraki egzersize geçmeden önce 20 saniye dinlenmek. İstasyon çalışması şeklinde yapacağınız bu antrenmanı 4 tur uygulayarak ciddi oranda yağ yakabileceğinizi söyleyen Lewis-Carter, “Bu program, hacmini artırmak isteyen kişiler kadar yüksek yoğunluklu intervallerin hızlı temposuna ayak
uyduramayanların yağ yakabilmesi adına da idealdir” diyor.
Antrenman süresinin kısa olması sizi yanıltmasın. İlk turdan sonra acıyı hissetmeye başlayacaksınız.
