01 Dumbbell Standing Shoulder Press
Her iki elinize de birer dambıl alarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dambılları omuz hizanıza yükselterek avuç içlerinizin karşıya dönük olmasını sağlayın. Ağırlığı başınızın üzerine doğru kaldırarak kollarınızı düzleştirin. Yavaş bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Set: 4
Tekrar: 40 saniye
Dinlenme: 20 saniye
