03 Romanian Deadlift
Zemine yerleştirdiğiniz halteri önünüze alın. Dizlerinizi hafifçe bükerek halteri kaval kemiklerinizin önünde kavrayın. Sırtınızı düz tutarak halteri yerden kaldırın. Ayağa kalktıktan sonra kalçanızı geriye doğru iterek halteri alçaltın. Hareket boyunca dizlerinizi çok fazla bükmeyin.
Set: 4
Tekrar: 40 saniye
Dinlenme: 20 saniye
