04 Burpee
Ayağa kalkın. Üst bacaklarınız zemine paralel oluncaya dek squat yapın. Ellerinizi zemine yerleştirerek bacaklarınızı geriye doğru savurun. Kollarınızı düzleştirin. Ayaklarınızı tekrar ellerinize yaklaştırın ve yukarıya doğru sıçrayın. İniş yaptıktan hemen sonra squat pozisyonu alarak hareketi tekrar edin.
Set: 4
Tekrar: 40 saniye
Dinlenme: 20 saniye
