05 Dumbbell Hammer Curl
Her iki elinize birer dambıl alarak vücudunuzun yanlarında tutun. Avuç içlerinizin size dönük olmasını sağlayın. Ağırlıkları başparmaklarınız omuzlarınıza
yaklaşana dek yukarıya kaldırın. Ardından kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Set: 4
Tekrar: 40 saniye
Dinlenme: 20 saniye
