9/ Kuvvetlenin
DUMBBELL PISTOL SQUAT
Dambılları kol uzunluğunda sarkıtıp, sol ayağınızı yerden kaldırın. Bu şekilde squat yapın ve dambılları ileriye doğru uzatın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Hareket sizi zorlarsa, bir sehpaya oturarak yapın. 10 tekrardan 3 set olarak yapın.
