10/ Stabilizasyon Sağlayın
SIX-PACK SWEEPER
Sırtüstü uzanın. Dambılları alttan tutuşla kavrayıp, üst bacak hizasında iki yanınızda tutun. Bacaklarınızı ve gövdenizi yerden kaldırın. Kollarınızı geriye uzatın. Ardından tekrar eski konumuna getirin. Bu, bir tekrar ediyor. 10-20 tekrardan 3 set yapın.
