1/ Hareket Kabiliyetinizi Artırın
OVERHEAD SQUAT
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dambılları üstten tutuşla kavrayıp kollarınızı kaldırın. Üst bacaklarınız yere paralel olana kadar çömelin ve topuklarınızdan güç alıp doğrulun. Hareketi 10 tekrardan 5 set olarak yapın.
