5/ Hız Kazanın
ROTATIONAL PUNCH
Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açarak dik durun. Ellerinize birer dambıl alarak göğsünüzün hemen altında tutun. Avuç içleriniz birbirine baksın. Sağ ayağınızı ve gövdenizi
çevirerek solunuza dönün. Sağ elinizdeki dambılla birlikte omzunuzun hizasından bir yumruk atın. Ardından sağınıza dönerek hareketi sol elinizdeki dambılla tekrar edin. 30 saniye boyunca sürdürün ve 30 saniye dinlenin. Toplamda 5 set yapın.
