7/ Dayanıklılığınızı Katlayın
PUSHUP-POSITION CURL
Elinizdeki dambıllarla şınav pozisyonu alın. Avuç içlerinizin birbirine bakmasını sağlayın. Ayaklarınızın arasını biraz açın. Başınızdan ayak bileklerinize düz bir çizgi oluşturun. Sağ elinizdeki dambılı yerden kaldırın. Kolunuzu bükerek dambılı omzunuza doğru götürün. Bu esnada kolunuzun üst kısmını sabit tutmaya dikkat edin. Ardından dambılı alçaltarak başlangıç pozisyonuna
dönün. Hareketi sol elinizle tekrarlayın. Bu şekilde 30-60 saniye devam edin.
