Bundan dört yıl önce, fazla kilolu olan bankacı Jeremy Oliver zayıflamak için çılgınca egzersiz yapmaya
karar verdi. Koşuyla kolay bir başlangıç yapacağını düşünen Oliver, “havalı” görünen bir çift ayakkabı
aldı, üstüne bir tişört geçirdi ve kendini koşu pistine attı. 200 metre kadar gittikten sonra bacaklarını patlayacakmış gibi hissetti ve “Koşmak bana göre değilmiş” diye düşündü.
Koşmak ne kadar basit bir işmiş gibi görünse de, Oliver bu konuda yanıldığını fark etti. Aslında koşmaya başlamak isteyenlerin bilmesi gereken önemli bir nokta var. ABD’li egzersiz fizyoloğu Janet Hamilton şöyle açıklıyor: “Sahip olduğunuzu sandığınız forma değil, gerçekten bedeninizin mevcut formuna uygun hareket etmeniz gerekiyor. Eğer hazır olduğunuzdan daha hızlı ve daha uzun mesafe koşmaya kalkarsanız, vücudunuz çabuk adapte olamaz. Sakatlık riskiyle karşı karşıya kalacağınız gibi, hevesiniz yarım kalır.”
O yüzden attığınız ilk adımın yarışlara kadar uzanmasına yardımcı olmak için, beş kademeli bir program
hazırladık. İlerleyen sayfalarda, egzersizi yaşamınızın bir parçası haline getirmek için gereken her şeyi bulacaksınız. Şimdi o havalı ayakkabılarınızı giyin ve gerçek bir koşucu olmaya hazırlanın.
