Sabah 9: Yumurta + zencefil = açlığı bitiren kahvaltı (+yağsız kas gelişimi)
Sporcuların klasik protein kahvaltılarını ele alın. Şimdi karabiber yerine zencefili ekleyin. ‘Uyku’ olarak adlandırılan 8 saatlik yemek yoksunluğunun üzerine, şimdi hemen etki edecek, proteini ve enerjiyi kaslarınıza taşıyacak bir kahvaltıya sahipsiniz. European Journal of Gastroenterology and Hepatology’de yayınlanan araştırma, sağlıklı erkeklerin ultrason testleri, zencefilin mide kaslarındaki kasılmaları uyardığını ve böylelikle vücudun besleyici yumurtaları daha kolay sindirmesini sağladığını açıklıyor. Besinler bağırsaklara daha efektif şekilde taşınmakta, besinlerin kaslara alınmasının zamanını kısıtlıyor ve açlığınızı biyolojik olarak daha hızlı kırıyor.
