Öğleden sonra 4.30: Ekmek + fıstık ezmesi = tam protein (%50 kas gelişimi)
Bilim insanları her oturuşunuzda protein yemenin kas gelişimi için kusurlu olduğunu söylüyor. Biyo-uygunluğunuzu (vücudunuzun besinlere ulaşabilme kapasitesi) favori kas geliştirme bloklarınızın üstüne bir blok daha koyarak gerçekleştiremeyeceğinizi söylüyor. Bunun yerine tamamlayıcı proteinlerden tüketmeye bakın. The University of Cincinnati’nin araştırmasına göre tam tahıllı ekmeklerle, fıstık ezmesini birleştirmek farklı amino asitleri de birleştirerek, kaslarınızın daha kolay tüketebileceği ‘tam spektrum’lu proteinler ortaya çıkarmakta. Ayrıca protein senteziniz de %50 oranında artmakta. Bu da et dolu bir öğünün ekstra kalorilerinden kurtulmak demek.
