Şınav rutinleriniz ile deneysel takılın
Antrenman günlerinde biraz karıştırın. Aynı antrenman tekrar tekrar yapmaya beyin ve vücudunuz alıştığında, etkiler azalmaya başlar.
Şınavlarda ladder egzersizleri deneyin. Önce 1 şınav çekin. Sonra 2,3 ve 10’a kadar ulaşın. Her basamakta 30 saniye dinlenin.
Başka bir seçenek: Bir kronometre ayarlayın ve sonra 10 dakika boyunca, 15 saniyede bir 5-7 arası mükemmel formlu şınav çekin.
Sevdiğim başka bir rutin: Yorulana kadar 5 setlik şınavlar çekin ve setler arasında 1 dakika dinlenin. 30 saniye şınav çekin ve 30 saniye dinlenin. 5 dakika boyunca 3 kez bunu tekrarlayın.
Birçok seçenek işe yarayacaktır. Burada tek limit beyninizdeki limittir.
