Tebrikler, artık yarı yola geldiniz. Şimdi önümüzdeki 50 yılı bir öncekinden daha iyi yaşama zamanı!
Bilgeliğiniz, zamanınız ve paranızla 50’li yaşları hayatınızın en iyi 10 yılı yapabilirsiniz. Dr. William Pollack “Bazı ölçümlere göre bu yaşlarda beyniniz en iyi zamanını yaşar” diyor. Belki dünyanın en kârlı 500 şirketinin CEO’larının yaş ortalamasının 56 olması da bununla açıklanabilir. Eklemleriniz ve kaslarınız yavaş yavaş zayıflasa da antrenmanlarınızı modifiye ederek bu sorunu da aşabilirsiniz. Aslına bakarsanız, bu yaşlar aynı zamanda yeni şeyler keşfedilen yaşlardır: Antrenmanlarınızda ve hobilerinizde yapacağınız değişiklikler hayatınızı renklendirecektir. Aynı zamanda bizim tavsiyelerimize uyarsanız, bu yaşlarda değişen iki şey daha görürsünüz: Bel çevrenizin inceldiğini ve kullanmak zorunda olduğunuzu sandığınız çoğu ilaca artık ihtiyacınızın kalmadığını. Son olarak, tavsiyelerimize uymak aynı zamanda daha uzun ve daha iyi bir seks hayatı anlamına geliyor. Şimdi ikna oldunuz değil mi?
Yogayla Kanseri Yenin
Kansere yakalanma riskiniz bu yaşlarda zirveye çıkar. Bu yüzden 50 yaşında geldiğinizde ilk kolonoskopi tecrübenizi yaşamanız kaçınılmazdır. Bunun dışında size tavsiyemiz aynı Stephen Lang gibi yoga yapmanız. Mount Sinai Journal of Medicine’de yayınlanan bir araştırmaya göre yoga yapanların vücudundaki melatonin salımı ciddi oranda artıyor. Melatonin de hücre yenilenmesini hızlandırıyor, hasarlı hücreleri öldürüyor ve dokuları toksin ve radyasyondan koruyor. Bu kansere yakalanma riskini azaltmak için dev bir adım atmak anlamına geliyor. Dahası, yoga bu yaşlarda çok rastlanan sırt ve bel ağrılarını önlemenin de en etkili yollarından biri. Ayrıca kas, eklem ve bağlarınızı güçlendiren yoga, sizin yaptığınız diğer sporlardaki performansınızı da artırır.
Omurganızı Uzatın
Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr. James Rudolph: “Bu yaşlarda boyunuz birkaç santimetre kısalabilir” diyor ve bunun sebebini şöyle açıklıyor: “Omurganızı oluşturan kemikler arasında diskler bulunur. Bu diskler zamanla su kaybettikçe de kemikleriniz birbirine yaklaşır.” Bu süreci yavaşlatmak için duruşunuzu düzeltmelisiniz. Gömleğinizin en üst ve en alt düğmelerinin arasında bir bant olduğunu düşünün ve bütün gün bu bandın gergin olacağı şekilde durun.Bunu sürekli yaparsanız, bir süre sonra duruşunuzun düzeldiğini fark edersiniz.
Cinsel Gücünüzü Artırın
British Medical Journal’da yayınlanan bir araştırmaya göre 55 yaşında geldiğinizde, önünüzde daha 15 yıllık bir cinsel yaşam sizi bekliyor. Weill Cornell Üniversitesi’nden üroloji profesörü Dr. Darius Paduch “Bu yaşlarda testosteron seviyesinde bir azalma olur ancak bu çok dramatik bir durum değildir” diyor. Ancak vücudunuzda fazla yağ varsa, kan basıncınız ve kolesterol seviyeniz yüksekse bu durum çok daha kötü bir hâl alabilir. Bu yüzden risk faktörlerini kontrol altında tutarak cinsel yaşamanızın ileriki yaşlara kadar devam etmesini sağlayabilirsiniz.
