Daha hızlı bir 5K için yeni bir silahınız var.
Brezilyalı araştırmacılar, 12 haftalık bir Pilates programı sonucunda koşucuların, 5K sürelerini 2,5 dakika düşürdüğünü saptamış. Merkez bölgesine odaklanan ve leg circle ve roll up hareketlerinin sıkça kullanıldığı bu programı uygulayanların, VO2 max. seviyelerini de ciddi şekilde artırdığı görülmüş ki bu, koşuda nefesi ekonomik kullanabilmek için çok değerli. Araştırmacılar, Pilates’in omurgayı, gövdeyi ve kalça stabilitesini geliştirdiğini ve böylece daha etkili adımlara sahip olmanıza yardımcı olarak performansınızı geliştirdiğini ileri sürüyor.
