“HIZLI ÇIKTIM AMA ORTASINDA PİLİM BİTTİ.”
Seviyenize göre çok hızlı çıkış yapıyorsunuz demektir. Peki ama neden?
Yarışın heyecanına kapılıp amaçladığınızdan daha hızlı başladıysanız, sonraki yarışta bu eğiliminizi aklınızda tutun. Antrenör Fliegelman ilk 100 metrede kalabalığın enerjisinin tadını çıkarabileceğinizi, sonrasında sürdürülebilir bir tempoya geçip devam etmeniz gerektiğini söylüyor. Eğer planladığınız tempoda başlayıp yarış boyunca korumayı başaramadıysanız, Fliegelman bir sonraki antrenmanda, aralarda 200 metre jogging’le dinlenerek, gerçekçi bir 5K hedef temposuyla 5x1K koşmanızı tavsiye ediyor. Son tekrarda hiçbir zaman tempoyu tutturamıyorsanız, hedef temponuzu düşürmeyi deneyin.
