“İYİ HİSSEDİYORDUM AMA HAVA ŞARTLARINA HAZIRLIKLI DEĞİLDİM.”
RÜZGÂRLI
Bunu giy: Vücudunuzu saran koşu kıyafetleri. Ne kadar bol olursa, içeriye o kadar rüzgâr girer.
Bunu yap: Kendinizden daha iri birini bulup arkasından koşun.
YAĞMURLU
Bunu giy: Atlet veya teri dışarı atan tişört; şort veya kapri; siperliğiyle gözlerinizi yağmurdan koruyacak, su geçirmez bir şapka.
Bunu yap: Su geçirmez montlardan uzak durun. Teri ve ısıyı içeriye hapseder. Koşu sonrası alandan hemen ayrılmayacaksanız, yanınızda kuru kıyafet getirin.
SOĞUK
Bunu giy: Şort veya kapri, uzun kollu teri dışarı atan üst veya kolluklarla birlikte kısa kollu tişört.
Bunu yap: Başlangıç çizgisinde biraz üşümeye hazır olun. Üşümüyorsanız, gerekenden kalın giyinmişsiniz demektir.
SICAK
Bunu giy: Açık renkli, teri dışarı atan şort ve atlet; güneşten koruması için siperlikli hafif bir şapka.
Bunu yap: Yarışa giderken yolda, içinde buz parçacıkları olan bir içecek için. Başlangıç çizgisine gitmeden önce şapkanızı soğuk suya batırın.
