Koşmadığınız günlerde vücut ağırlığınızı kullanarak kuvvetinizi artırın.
Uzmanlar haftanın 7 günü dinlenmeden koşmanızı tavsiye etmiyor. Koşarken kullandığınız kaslarınıza iyileşmeleri ve yeniden inşa olmaları için zaman tanımalısınız. Ancak formunuzu korumak ve kuvvetinizi artırmak için dinlenme günlerinizde yapabileceğiniz egzersizler var. Üstelik koşu performansınızı geliştirmenizi de destekliyorlar. Runner’s World Marka Elçisi Rüya Baraz ve antrenör Memduh Bilgen, sizler için haftada iki gün yapabileceğiniz bir tüm vücut antrenman programı hazırladı.
