1 – JUMPING LUNGE
10 tekrardan 3 set
Bir bacağınızla öne adım atıp, öndeki dizinizi 90 derece kırarak lunge pozisyonuna çökün. Şimdi sıçrayın. Havadayken ayaklarınızın yerlerini değiştirerek öndeki bacağınızı arkanıza, arkadaki bacağınızı ise öne alın. Tekrar lunge pozisyonuna iniş yapın. Bu, bir tekrar ediyor. Gövdenizi dik tutmaya özen gösterin.
