3 – PLANK TO PUSHUP
10 tekrardan 3 set
Klasik plank pozisyonunu alın. Vücudunuzun omuzlarınızdan ayak bileklerinize dek düz olmasına dikkat edin. Ardından avuç içlerinizi yere koyun ve dirseklerinizi düz konuma getirerek şınav pozisyonuna geçin. Bu, bir tekrar ediyor. Yeniden plank pozisyonuna inerek hareketi tekrar edin.
