5 – SIDE PLANK
Her taraf için 30 saniyeden 3 set
Yarı bir şekilde yere uzanın. Dirseğinizi omzunuzun altında olacak şekilde yere koyun. Kalçanızı kaldırın. Başınız, kalçanız ve ayaklarınız düz bir çizgi oluştursun. Bu şekilde 30 saniye durun. Bu, bir tekrar ediyor. Tarafları değiştirip hareketi tekrar edin.
