6 – SHOULDER PUSHUP
10 tekrardan 3 set
Kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açarak, ellerinizi ve ayaklarınızı zemine yerleştirin. Kalçanızı yapabildiğiniz kadar yukarıya kaldırın. Başınızı yere doğru alçaltın. Şimdi omuz ve triseps kaslarınızı kullanarak, kendinizi yukarıya itin. Bu, bir tekrar ediyor.
TALİMATLAR
Setler arasında 30-40 saniye, hareketler arasında ise 60-90 saniye dinlenin.
