4 – TRICEPS BENCH DIPS
10 tekrardan 3 set
Kollarınızı omuz genişliğinde açarak, ellerinizi vücudunuzun arkasındaki bir sehpa ya da sandalyeye yerleştirin. Bacaklarınızı ileriye uzatın. Dirseklerinizi kırarak vücudunuzu yavaşça alçaltın. Triceps kaslarınızı kullanarak kendinizi yukarıya itin. Alt kolunuzu hareket boyunca dik tutun. Bu, bir tekrar ediyor.
