3- Arkadaş edin
Tek başına koşmak, zaten halihazırda çok zevk almadığın bir egzersizi daha da katlanamaz hale getirebilir. Sana eşlik etmesi için uzun süredir görmediğin bir arkadaşını ayarlayabilirsin. Görüşmediğiniz süreçte yaşadığınız olayları birbirinize anlatırken zamanın nasıl geçtiğine şaşıracaksın.
Oxford Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada araştırmacılar, yalnız ve arkadaşlarıyla egzersiz yapan kişilerin endorfin üretim seviyelerini ölçmüş. Araştırmanın sonuçlarına göre, arkadaşıyla egzersiz yapan kişilerin acıya karşı toleransı daha yüksek çıkmış. Bu da tek başına egzersiz yapanlara kıyasla vücutlarında daha fazla endorfin üretilmesinden kaynaklanıyor.
