1- Gece atıştırmalarını önler
Çoğu insan için, uyku zamanı hiçbir şey yenilmeyen nadir zamanlardandır. Uyku sırasında atıştırmalar yok, abur cuburlar yok, şekerli içecekler yok…Fakat geç saatlere kadar ayakta kalanlar için aynı şeyleri söylemek mümkün değil. Uykundan ne kadar çalarsan, gece atıştırmalarına da o kadar yönelmiş olursun.
Pennsylvania Üniversitesi tarafından yapılan ve 1 hafta süren bir araştırmada, gece 04:00-08:00 arasında 4 saat uyuyan kişilerin, 23:00-08:00 arası uyuyanlara kıyasla daha fazla kilo aldıkları, bunun nedeninin ise 23:00-04:00 arasında ortalama 550 kalori tükettikleri belirlenmiş.
