Spor salonunda çok yüksek ağırlıklarla çalışan ve sürekli acı çekerek bağıran kaslı adamları düşündükçe inanması zor gelse de, bilim daha az acı çekerek daha çok kas yapmanın mümkün olduğunu söylüyor.
Kardiyo, kas gelişiminin düşmanı olarak görülse de, New South Wales Üniversitesi araştırmacıları, altı hafta boyunca haftada üç kere aerobik egzersizler yapanların, acıyı yüzde 20 oranında daha iyi tolere ettiğini saptadı. Kalbinizi kardiyo antrenmanlarıyla zorlamak, vücudunuzun hassaslığını azaltıyor ve antrenmanlarda daha az zorlanmanızı sağlıyor. Bisiklet antrenmanı büyük kaslara sahip olmaya giden kestirme bir yol olmayabilir. Ancak bench press yaparken çok daha az acı çekerek, daha yüksek ağırlıklarla çalışmanızda önemli rol oynar.
