2/ BUNU YE
Whey protein tozu
Bu protein kaynağı, dallı zincirli amino asitleri (BCAA’lar) içerir. Spano’ya göre, BCAA’lar egzersiz kaynaklı kas hasarını azaltırken kasların daha hızlı toparlanmasını sağlıyor ve merkez bölgenizi kuvvetlendiriyor. Dahası, The FASEB Journal’da yayımlanan bir araştırma, diyet yapan kişilerden protein alımını -whey olması şart değil- ikiye katlayanların, tavsiye edilen günlük miktar kadar tüketenlere kıyasla daha fazla yağ kaybettiğini ve kaslarını daha uzun süre koruyabildiğini ortaya koydu. Spano, “Eğer alerji veya laktoz intoleransı gibi nedenlerle süt ürünlerinin proteininden faydalanamıyorsanız, whey protein genellikle mideyi rahatsız etmez, şişkinlik ve gaz yapmaz” diyor.
