4/ BUNU YE
Kuşkonmaz
Sert bir gövdeden oluşan bu yeşil sebze probiyotik lif bakımından oldukça zengin. Spano, bu lif türünün sindirim yolundaki iyi bakterileri beslerken şişkinlikle mücadele ettiğini söylüyor. Ayrıca kuşkonmazın düşük dozda da olsa diüretik özelliği vücutta daha az su tutulumuna neden olduğundan kasların belirginleşmesini kolaylaştırıyor. Kuşkonmazın yüksek antioksidan değeri, enflamasyondan kaynaklı kilo alımını önlerken merkez bölge kaslarının güçlenmesine de yardım ediyor. Gerçi karın kaslarını ortaya çıkarmak söz konusu olduğunda her sebze işinize yarar. Spano’ya göre çok sebze tüketen kişilerin göbekleri daha az
yağlı oluyor.
