5/ BUNU YE
Badem
Sağlıklı yaşam tutkunlarının vazgeçilmez kuruyemişi olan badem kabızlık ve şişkinliği önleme özellikleriyle sindirim dostu olmasının yanında, ihtiva ettiği faydalı yağlarla mideyi tok tutmada ve kan şekeri seviyesini dengeleme konusunda bir harikadır. Journal of the American Heart Association’da yayımlanan 2015 tarihli
bir bilimsel analiz, günde 30 ila 35 adet badem yemenin, diyet yapan kişilere daha çok karın yağı eritmelerinde yardımcı olduğunu gösteriyor. Uzmanlar bunun nedeninin bademin diğer kuruyemişlerden daha yüksek oranda lif içermesi olabileceği üzerinde duruyor.
