6/ BUNU İÇ
Yeşil çay
Kafein ve antioksidanla yüklü yeşil çayın sağlığa birçok faydası vardır. Her iki besin öğesi de karındaki fazla yağlardan kurtulmanıza yardım ederken, egzersizle birlikte merkez kuvvetinizde rekor seviyede yükselişe yol açar. Örneğin, Medicine Science in Sports Exercise dergisindeki bir araştırmaya göre, kafein daha zorlu ve uzun antrenmanlar çıkarmak için yorgunluk kaynaklı adenozini durdururken, yeşil çayın güçlü antioksidan içeriği vücudun oksijen miktarını artırdığından egzersiz sırasında terlerken bunu yakıt olarak kullanabiliyor. Yanınızda taşımalı mısınız? Evet, antrenman performansınız ve sonuçları daha iyi olacaktır. Bir sonraki antrenmandan önce bir bardak içmenizi tavsiye ederiz.
