Kettlebell antrenmanlarına sıkça yer verdiğimiz için, MH erkekleri kettlebell’in fazla kilolara karşı ne kadar iyi bir savaşçı olduğunu bilir. Kettlebell’in ağırlığı kısmen düşük olsa da, ağırlık merkezi sürekli değiştiği için kaslarınız buna karşı koymak adına ekstra çaba gösterir. Sırf bu özellik bile kettlebell’le çalışmak için başlı başına bir neden olsa da, bu antrenmanlardan maksimum verim almanın yolu, kombine hareketler yaparak diyaframınız dahil tüm vücut kaslarınızı hedef almaktan geçiyor. Çünkü bu şekilde biriken şiddetle eşit miktarda kalori yakabilirsiniz.
Snatch gibi birleşik bir kaldırma hareketinin patlayıcı gücünü, windmill hareketinin karın kası aktivasyonuyla birleştirerek; metabolizmanızı güçlendirecek yeni bir egzersiz elde edebilirsiniz. Bu sayede merkez bölgenizin dengesini geliştirebilir, fonksiyonel kuvvetinizi artırabilirsiniz. Bu da takım arkadaşlarınız sahada birer birer devrilirken, ayakta kalan kişinin siz olacağınız anlamına gelir. Büyük ihtimalle daha önce yapmadığınız bu hareketle kas kütlenizi artırıp yağ kütlenizi azaltarak, bir taşla iki kuş vuracaksınız.
