FIGURE 8
Yere bir kettlebell koyun ve kalçanızı geriye doğru itin. Dirseklerinizi dizlerinizin iç tarafına yerleştirerek, kettlebell’i üstten tutuşla kavrayın. Göğsünüzü dik ve belinizi düz tutun. Kettlebell’i bir elinizden diğer elinize vererek bacaklarınızın arasından dolaştırın; yani kettlebell ile 8 çizin. Hareketi yaparken kalçanızı ve dizlerinizi sabit tutmaya çalışın. Tekrar sayısı bitince hareketin yönünü değiştirin.
