Karın kaslarını ortaya çıkarmak için kuvvetlendirmek yetmez. Üzerini kaplayan yağ tabakasını da yok etmeniz şart. İşte ikisini bir arada yapabileceğiniz yeni karın programınız.
Karın kaslarının mutfakta ortaya çıkarıldığı söylenir, doğrudur da. Ama siz yine de spor salonunda yaptığınız karın antrenmanının niteliğinden emin olun. Karın
kaslarınızı görünür hale getirebilmek için onları etkili ve tempolu bir şekilde çalıştırmanız gerektiğini söyleyen Men’s Health Fitness Danışmanı İnanç Akbaş, “Antrenmanın sonunda karın kaslarınızın her bölümünün çalıştığından emin olmalısınız. Ayrıca karın egzersizlerini süperset ve triset prensipleriyle uyguladığınızda metabolizmanız hızlanacağı için, bir yandan yağ da yakabilirsiniz” diyor. Hazırsanız, başlıyoruz!
TALİMATLAR:
Aşağıdaki egzersizleri sırasıyla ve belirtilen set ve tekrar sayılarıyla yapın. İlk iki egzersizi süperset, sonraki üç egzersizi ise triset şeklinde yapın. (Örneğin cable crunch egzersizini tamamladıktan sonra, hiç dinlenmeden cable leg raise egzersizine geçin. Bu egzersiz bittikten sonra dinlenin ve süpersete tekrar başlayın.) Her
süperset ve trisetin bitişinde 60 ila 90 saniye dinlenin.
