SÜPERSET

Cable Crunch (6 x 15-20)

Kablo istasyonunun makarasını en üst seviyeye ayarlayın. Dizlerinizin üzerine çökün. Her iki elinizle tutacakları kavrayarak omuzlarınızın üzerine yerleştirin.
Alt vücudunuzu sabit tutarak üst vücudunuzla zemine doğru eğilin. Başlangıç pozisyonuna dönün.

Cable Leg Raise (6 x 15-20)

Kablo istasyonunun makarasını en alt seviyeye ayarlayın. Ayaklarınızı tutacakların içine yerleştirerek zemine sırtüstü uzanın. Ellerinizi kalçanızın altına yerleştirin. Dizlerinizi hafifçe bükün. Ağırlığı gövdenize doğru çekin.