1 Barbell Floor Press
Zemine sırtüstü uzanın. Dizlerinizi bükün. Halteri göğsünüzün hizasında yukarıya kaldırarak kollarınızı düzleştirin. Halteri üst kolunuz zemine değene dek alçaltın. Bu şekilde bir an duraklayın, ardından halteri yukarıya itin. Zemine yatmak istemiyorsanız klasik bench press egzersini de yapabilirsiniz.
