11 High Knee Step-up
Ellerinize birer dambıl alıp, sol ayağınızı sehpanın ya da step tahtasının üzerine yerleştirin. Sol topuğunuza baskı uygulayarak ayağa kalkın. Bu esnada sağ dizinizi de yukarıya doğru kaldırarak 90 derece bükün. Ardından 2 saniyelik bir sürede alçalarak sağ ayağınızı tekrar zemine yerleştirin. Tekrar sayınızı tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.
