12 Kettlebell Pullover
Zemine sırtüstü uzanın. Kettlebell’i tutacağından kavrayıp göğüs hizanızda yukarıya kaldırın. Kollarınızı düzleştirin. Dizlerinizi 90 derece bükün. Ayaklarınızı birleştirin. Derin bir nefes alın. Ardından yavaşça vererek ağırlığı başınızın arkasına indirin. Bu sırada belinizi zeminde tutun. Bir an duraklayın, ardından nefes alarak başlangıç pozisyonuna dönün.
