2 Dumbbell Alternating Low-Incline Bench Press
Sehpanın açısını 45 dereceye ayarlayıp sırtüstü uzanın. Dambılları üstten tutuşla kavrayıp, ağırlıkları göğsünüzün hizasında yukarıya kaldırın. Kollarınızı düzleştirin. Sağ kolunuzu yavaşça alçaltarak ağırlığı göğsünüzün yan tarafına indirin. Bu esnada sol kolunuzu düz tutmaya devam edin. Sağ elinizdeki ağırlığı yukarıya kaldırın. Hareketi sol elinizle tekrar edin. Bu, bir tekrardır.
