8 Standing Single-Arm Kettlebell Push
Sağ elinize bir kettlebell alın. Sağ dirseğinizi büküp, kettlebell’in omzunuzun hemen dış tarafında tutun. Sol kolunuzu yana doğru açın. Ağırlığı başınızın üzerine doğru kaldırarak kolunuzu düzleştirin. Ardından kettlebell’i alçaltarak başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayınızı tamamladıktan sonra, hiç dinlenmeden tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin. Kettlebell yerine dambıl da kullanabilirsiniz.
