YAĞLARA YOL VER
Kaliforniya’da yer alan Results Fitness salonunun sahibi antrenör Alwyn Cosgrove, “Karın kaslarınızı görmek istiyorsanız, bunu doğrudan onları çalıştırmadan da yapabilirsiniz” diyor. Zayıflatma konusunda uzman olan Cosgrove, bunu saatler süren kardiyo seanslarıyla da yapmıyor.
Daha çok nispeten kısa ama sert kuvvet antrenmanları anlayışını benimsemiş biri. Bu size ilk etapta mantıksız gelebilir. Yakılan toplam kalori miktarına baktığınız zaman, dayanıklılık egzersizleri kuvvet ve interval antrenmanlarının önünde gelir. Zira bu antrenmanlarda nabzınız daha uzun süre yüksek kalır, daha fazla oksijen alır ve daha fazla karbondioksit verirsiniz. Bu da daha hızlı kalori yakımı demektir.
Kuvvet ve interval antrenmanlarında ise kısa süreli ancak şiddetli nefesler verir, set aralarında toparlanma evresine girersiniz. Cosgrove, bu yöntemle çalışan öğrencilerinin daha iyi sonuçlar aldığı konusunda ısrarcı.
Yapılan araştırmalar da bu üç yöntemden yüksek yoğunluklu kuvvet antrenmanları ve interval antrenmanlarının, yağsız kas kütlenizi artırmak adına daha iyi sonuç vereceğini söylüyor.
