DAHA FAZLA KASI DEVREYE SOK
Squat gibi çok sayıda kasın çalıştığı hareketleri yaparsanız, crunch gibi küçük kasları çalıştıran izole hareketleri yapmaya kıyasla daha fazla kalori yakarsınız. Cosgrove işin içine dengesiz ağırlıkları katarak bu etkiyi daha da artırıyor. Dengesiz ağırlık kullandığınız zaman omuz, merkez bölge ve kalça kaslarınız dengeleyici işlevi görür.
Lunge gibi tek yanlı hareketler yaparak değişken dengede çalışabilirsiniz. Bu şekilde çalışarak tek bacağınızla (ya da kolunuzla) 8 tekrar yapsanız bile, dengeleyici kaslarınız set başına 16 tekrar yapmış olur.
Enerjinizi tükettiğiniz için, antrenman sonunda kaynaklarınızı yenilemeniz gerekiyor. Öte yandan iş yükünü karın kaslarına kaydırmış oluyorsunuz. Yani doğrudan hedeflemeseniz de, doğrudan karın kaslarını çalıştırmış oluyorsunuz.
