VE DAHA SERT ÇALIŞTIR
Kas lifleriniz farklı boyutlardadır ve vücudunuz ihtiyaç duyduğu lifleri aktif hale getirir. Sizin hedefiniz daha büyük kas liflerini çalıştırmak, çünkü daha fazla enerji harcar ve daha fazla kalori yakarlar.
Bunu yapmanın da iki yolu var: İlki, ağırlığı artırmak. Ne kadar ağır yük kaldırırsanız, o kadar büyük lifi etkilersiniz. İkinci yöntem ise ağırlıkları hızlı bir şekilde hareket ettirmektir. Çünkü onları yavaş çalıştırmaya kıyasla daha fazla kas gücü gerektirir.
Her iki mekanizmayı da uç noktada uygulamayın ama sıkı çalışın. Cosgrove’un da dediği gibi, “Siz çalışmazsanız, onlar da çalışmaz.”
