TRX bandıyla yapılan antrenmanlar, asıl hedefiniz olmasa dahi, karın kaslarınızı belirgin bir şekilde ortaya çıkarmanızı sağlar. Hong Konglu araştırmacılar, vücudun farklı yerlerini çalıştıran bu dört TRX egzersizinin, aynı anda merkez bölgesini de güçlendirdiğini keşfetti.
EGZERSİZ: Plank with hip abduction
ASIL HEDEF BÖLGE:KALÇA
ÇALIŞTIRDIĞI MERKEZ BÖLGE: DIŞ OBLİKLER</strong>
EGZERSİZ: Suspension chest press
ASIL HEDEF BÖLGE: GÖĞÜS, TRİSEPS
ÇALIŞTIRDIĞI MERKEZ BÖLGE: 6-PACK
EGZERSİZ: Suspension row
ASIL HEDEF BÖLGE: KANATLAR, ARKA OMUZ, BİSEPS
ÇALIŞTIRDIĞI MERKEZ BÖLGE: İÇ OBLİKLER, ÇAPRAZ KARIN KASLARI
EGZERSİZ: Hamstring cur
ASIL HEDEF BÖLGE: HAMSTRING, KALÇA
ÇALIŞTIRDIĞI MERKEZ BÖLGE: BEL BÖLGESİ
