Barbell Bench Press
Haltere ağırlık yükleyerek sehpaya uzanın. Kollarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açarak halteri üstten tutuşla kavrayın. Kollarınızı düzleştirerek halterin göğüs kemiğinizin hizasında olmasını sağlayın. Yavaş bir şekilde göğsünüze doğru alçaltın. Ardından hızlıca yukarıya iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
