Bu rahatlama teknikleri ile daha sakin bir gün geçirmen mümkün!
Fiziksel ve ruhsal gerginliği azaltmak için basit egzersizlerle hızlı çözümler bulabilirsin. Tıpkı bir yoga öğretmeninin yerini dolduracak ve rahatlamanı sağlayacak bu stratejilerle enerjinin yükseldiğini fark edeceksin.
Şekerleme yapacak vaktin yoksa…
Bacakları yasla
Kalçan duvardan beş santim kadar uzakta olacak şekilde yere uzan ve bacaklarını biraz açarak duvara yasla ve topuklarını duvara daya. Kollarını da bedeninden biraz uzaklaştır ve serbest bırak. Avuçların yukarı bacak şekilde kalsın. 1-5 dakika boyunca bu duruşunu bozma.
Faydası: Beş dakika sonunda neredeyse uyumuşsun gibi kendini dinç hissedebilirsin. Böylece enerjin yükselecektir. Ayaklarını yukarı kaldırman kan dolaşımını hızlandırarak kalbine de iyi gelecektir.
