Planda bir aksaklık olursa…
Derin bir nefes
Omurgan dik olacak şekilde dur ve derin bir nefes al. Tüm havayı dışarı ver. Akciğerlerinin hava ile dolduğunu hisset. 4-5 kere bu şekilde nefes alıp ver.
Faydası: Bu hareket sakinleşmene yardımcı olur. Böylece daha sakin düşünebilir ve geciktiğin için endişelenmezsin. Oksijenden aldığın enerji içine işlerken stresten dolayı sıkışan diyaframın açılır, nefes alışını düzenler ve rahatlamanı sağlar.
