2 – Kahvaltıda yumurta tüketin
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Yediklerinizden alacağınız enerji aynı zamanda gün boyu size güç verir. Nutrition Research dergisinde yapılan bir araştırma, yumurtayı kahvaltıda tüketilebilecek en yararlı ürün olarak gösteriyor. Öğününüze ekleyeceğiniz tek bir yumurta, poğaçanın vereceği enerjiden daha çok fayda sağlar.
