3 – Karbonhidrata son
Öğle yemeklerinden sonra ofiste aniden bastıran uykuyu düşünün. Yoksa yemekte karbonhidratı fazla mı kaçırdınız? Öğleden sonralarınızı daha dinç geçirmek istiyorsanız menünüzü protein bakımından zengin ürünlerden oluşturun. American Journal of Clinical Nutrition da yediklerinize bir parça acı katmanızı öneriyor. Acı baharatlar sadece metabolizmanızı hızlandırmaz. Aynı zamanda uyanık kalmanıza da yardımcı olur.
