5 – Gün ışığından yararlanın
D vitamini eksikliği, yorgun ve depresif hissetmenize neden olabilir. Balık, yumurta ve et ürünleri D vitamini açısından zengin. Fakat yeteri kadar faydalanamayabilirsiniz. Vücudunuz D vitaminini üretebilir ama sadece güneş ışığıyla temas ettiği zamanlarda. Gün içinde iki defa çıkacağınız 15 dakikalık yürüyüşler, düşündüğünüzden daha faydalı olur. Hatta daha iyisi, bu sürede kısa koşular yapın.
